鼻炎是常見(jiàn)的疾病，會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞等癥狀，影響了日常生活，危害很大。鼻炎還容易反反復(fù)復(fù)的，很難根治。那么如何預(yù)防鼻炎反復(fù)發(fā)作呢？合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生教你三招，幫你減少鼻炎的復(fù)發(fā)。

1、減少感冒的次數(shù)

當(dāng)患上鼻炎之后患者的抵抗力和免疫力會(huì)明顯減弱，容易受到病毒和細(xì)菌的侵襲，尤其是感冒之后會(huì)加重鼻炎的癥狀。在夏季要做好預(yù)防工作，不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，居住房間應(yīng)該經(jīng)常通風(fēng)，空調(diào)溫度控制在26℃左右，室內(nèi)外溫差不能超過(guò)7℃?？偸谴诳照{(diào)房里會(huì)加劇空氣中的干燥感，應(yīng)該多喝水或者在房間里面放置加濕器。根據(jù)天氣的變化來(lái)增減衣服，便讓頸部和腳底受寒。若是感冒的話應(yīng)該積極的配合治療，縮短感冒的病程。

2、調(diào)整好飲食

鼻炎患者盡量不要吃一些辛辣以及油膩生冷的食物，不然會(huì)對(duì)鼻黏膜帶來(lái)刺激，從而加劇了鼻炎癥狀。戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，因?yàn)槲鼰煹脑挓熿F會(huì)讓鼻腔受到污染，對(duì)鼻腔黏膜帶來(lái)刺激，加劇了其鼻炎癥狀，同時(shí)也會(huì)對(duì)肺部呼吸道帶來(lái)?yè)p傷，降低了抵抗力和免疫力，不利于病情的恢復(fù)。合肥中山醫(yī)院醫(yī)生建議飲食方面要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，合理的搭配飲食，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，多吃一些蔬菜和水果等能為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素。只有規(guī)律的飲食習(xí)慣才能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)以及代謝能力，減少鼻炎發(fā)作的次數(shù)。

3、多鍛煉身體

每天抽出30分鐘以上的時(shí)間來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如打球慢跑或者游泳等，這樣能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，同時(shí)提高了心肺功能，讓呼吸變得更加順暢。每周至少要保證有5天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。睡覺(jué)前使用熱水泡泡腳也能讓鼻子通氣，緩解鼻塞問(wèn)題。

合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生建議患者要遠(yuǎn)離受到污染的環(huán)境，保持居住房間的空氣流通，避免有害物質(zhì)的滋生。保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免讓情緒過(guò)于波動(dòng)。做好身體的保暖，不能貪涼而沖冷水澡。多吃富含膳食纖維的食物來(lái)保持大便的通暢。每天需要保證有2500毫升的水分?jǐn)z入來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率。

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