睡覺(jué)打呼嚕怎么緩解?打呼是一種病，在臨床上稱(chēng)為鼾癥，是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，打呼的現(xiàn)象已經(jīng)普遍到大家見(jiàn)怪不怪，習(xí)慣性的選擇忽視，忽視的結(jié)果只會(huì)導(dǎo)致鼾癥的情況越來(lái)越嚴(yán)重，給健康帶來(lái)的危害也越來(lái)越大。為了防止健康受到更嚴(yán)重的傷害，我們?cè)谏钪幸扇∠鄳?yīng)的措施對(duì)打呼的現(xiàn)象進(jìn)行緩解。

　　那么睡覺(jué)打呼嚕怎么緩解呢?下面請(qǐng)合肥中山醫(yī)院耳鼻喉醫(yī)生來(lái)進(jìn)行介紹：

　　1、選擇合適的枕頭

　　軟硬枕頭應(yīng)適中，太軟易使脖子向后仰，造成頭頸自然彎曲，造成喉嚨肌肉緊張，引起打鼾。太硬容易困住頸部，導(dǎo)致呼吸困難和打鼾。

　　除了適度的硬度外，枕頭的高度也非常重要。太高或太低都會(huì)增加打鼾。通常適當(dāng)?shù)母叨仁?0-15厘米，這取決于你的體重，肩寬和脖子長(zhǎng)度。

　　2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：

　　平時(shí)少吃刺激性食物，主要是清淡食物，戒煙。經(jīng)常鍛煉。不要在睡覺(jué)前進(jìn)行刺激性活動(dòng)，也不要讓情緒變得太熱。

　　3、減肥：

　　一般來(lái)說(shuō)，肥胖的人更容易打鼾，因?yàn)樗麄兊暮韲岛捅亲永镉懈嗟娜?，并且呼吸的可能性更小?/p>

　　上文是關(guān)于睡覺(jué)打呼嚕怎么緩解問(wèn)題的回答，合肥中山醫(yī)院溫馨提醒：打鼾是小事，但不是小病，危害很大，癥狀出現(xiàn)后一定要及時(shí)到醫(yī)院治療，日常也要做好護(hù)理工作，爭(zhēng)取能夠遠(yuǎn)離打鼾，美美的睡一覺(jué)。wxl

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